El equipo se dispondrá detrás de la línea de salida, a la voz de 3,2,¡1…YA! Saldrá uno de los atletas a sumar sus reps de GHD como cash-in, el equipo podrá realizar tantos relevos como estimen oportunos. Una vez completadas sus reps de GHD, el atleta que las ha realizado se dirigirá a la zona de relevos para recoger a sus compañeros y desplazarse los 3 hacia la zona de la cuerda, una vez allí 2 de ellos se subirán a la barra de pull ups para quedarse en posición de bar body hold. Una vez los 2 atletas estén colgados, el restante podrá comenzar a realizar sus reps de rope climb. El equipo podrá relevarse tantas veces como estime oportuno, pero siempre siguiendo el mismo patrón, es decir hasta que 2 no estén colgados, el restante no podrá subir a la cuerda. Una vez terminada la realización de subidas a la cuerda, pasarán a las reps de thrusters con el worm, en este movimiento los 3 atletas estarán bajo el gusano.. De ahí pasaran a los movimientos synchros de 2 atletas con barra y dbs, mientras que el 3 atleta mantiene el sandbag en posición de bear huge hold, el equipo podrá realizar tantos relevos como estimen oportuno. Por ultimo se desplazarán hacia la zona de burpees para realizar sus reps correspondientes de burpees synchro de 3 atletas. Este proceso lo repetirán con las ventanas de reps estipuladas que continúan el workout, una vez finalizadas las 3 ventanas, deberán de realizar el cash out de ghd restante, al igual que en el cash in, se iniciará cuando 2 de los 3 atletas estén en la zona de relevos, y asi podrá el 3 atleta iniciar sus reps, el equipo se podrá relevar tantas veces como estime oportuno. El wod finalizará cuando los 3 atletas esten en la zona de relevos o salida dando fin a su wod con la acumulación de toda la secuencia completada. La puntuación será el tiempo empleado en completar el wod, o en caso de no terminarlo dentro del cap, las reps acumuladas hasta el momento.